産後ダイエットに失敗して一年が経ち、自分の変わりゆくプロポーションに呆れてしまったemiemiですが、再度ダイエットを始めたお話です。
まずは、2駅分のウォーキングを朝夕から始めたのですが、3ヶ月間で体重が2キロdownしました。でも下半身痩せの体感が無いため、ウォーキングに限界を感じ体感を鍛えるヨガに挑戦することにしました。
ホットヨガに切り替えて始めて2ヶ月が経ちました。
費用対効果の検証をしたいと思います。
通った回数
週2〜3回で計10回通いました。
偏頭痛のこともあったので、全て短めの40分のプログラムを選びました。
費用
月会費 16,200円
水素 1,080円
17,280÷10回=1,728円
ビジター価格が3,780円なので、2,052円お得に通えました！
1ヶ月間の効果
計測のタイミング 昼食前
体重 変化なし
トップバスト 変化なし
アンダーバスト 2.5cm down
ウエスト 2.5cm down
ヒップ 変化なし
太もも 変化なし
スタート時との比較
特に変化があったのは、アンダーバストとウエストです。
スタート時からアンダーバストは4.5cm、ウエストは3cmダウンしています。
体感
スタイル編
パンツのウエストが緩くなった気がします。
太ももは、まだ効果が出ていないので、パンツのサイズを小さくすることはまだ出来ませんが、可能性が見えた気がします！
また、アンダーバストが細くなったことでバストアップしました。
上半身は、スッキリした感が、自分で体感出来ました！
食生活編
ホットヨガを続けて2ヶ月、食生活については、ホットヨガ後は吸収が良いとのことで、2時間は空けてから食事を摂るようにしています。
この2ヶ月は、朝通うことが多く、偏頭痛の予防のため、朝食無しから朝食有りに変えています。
昼食は、好きなだけ食べています。
間食は、日によってですが、昼間なら食べることもあります。
夜の間食は、しないようにしています。
夕食は、平日はサラダがメインです。
休日はガッツリ食べてしまいます。
ホットヨガを始める前と変わったのは、飲酒の回数と量が大幅に減りました。
ホットヨガをやることで、ストレス解消や達成感に繋がり、飲酒したい欲求が減ったのだと思います。
ホットヨガ2ヶ月のまとめ
体重は、減りませんでしたが、ウエストからバストラインは変化が見られました。
また、日頃使わない部分を刺激してあげるので、ほぼ毎日筋肉痛です。
相当たるんでいるのでしょうね。
その分、引き締まりが期待できるので先が楽しみです。
下半身痩せの効果は、まだまだですが、3ヶ月目は違うプログラムも取り入れながら週2回を目安にホットヨガに通い、楽しんでダイエットに取り組みたいと思います！
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