紫外線対策は体の中からでも出来る

ママの美容

紫外線対策は体の内側からも可能です。

体の内と外の両側面からケアをすることが有効?

紫外線への効果的な対策方法としては、内部と外部の2つの取り組みがあります。

紫外線対策に効果のある栄養素としては、ビタミンC、ビタミンE、βカロチン、リコピンがあげられます。

紫外線対策を施した帽子や手袋、日よけ用の傘やサングラスなど、色々な紫外線対策製品が販売されています。

紫外線の影響で増えるメラニン色素を作りにくくいることで、紫外線対策になる?

ビタミンEを多く含む食材には、アスパラやかぼちゃのほか、アーモンドやピーナッツといったナッツ類があります。

このほか、鰯や秋刀魚、鱈の子、筋子、イカなどの魚介類からもビタミンEは摂取できます。

新しい皮膚が古い皮膚と入れ替わるよう、代謝を促進します。

βカロチンを摂取するにはにんじんやかぼゃなどの緑黄色野菜、にら、ビタミンCの多い野菜がおすすめです。

皮膚が紫外線から受ける作用を食い止め、紫外線対策を行う?

リコピンは、肉や野菜、玉子や大豆などのたんぱく質に多く含まれています。

肌は紫外線の光を受けるとメラニン色素を作り出す性質がありますが、リコピンで活性酸素を減らしておくことでメラニンを抑制します。

体に必要とする栄養をまんべんなく食べていれば、紫外線対策になる食事をしていられますが、もし足りない栄養素があればサプリメントの活用も考えてみてはどうでしょう。

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