ホットヨガ(溶岩ヨガ)で産後ダイエットに再挑戦し、時間の許す限り通うと決意した矢先のことです。
ホットヨガをやった後は、身も心も充実し、ストレスフリーなのに頭痛がするなんて何かの間違えでは？と思う方もいると思います。
現に私が、偏頭痛を起こす原因がホットヨガにあるなんて信じられなかったからです。
私の偏頭痛歴史
偏頭痛が始まったのは、中学生の頃でした。
当時は「偏頭痛」なんて言葉はなく、今のように画期的な薬もなければ、予防方法や対処方法も「これ！」っていうものがありませんでした。
私の偏頭痛は、見ているものの右側に違和感を覚え、右側から波を打ちチカチカし始めます。
その後、こめかみや後頭部が痛くなり、胃が気持ち悪くなり吐き気がおき、お腹を下したりします。
この時ばかりは、ただ寝るだけしか方法がありませんでした。
それが、20〜25歳になる頃には、偏頭痛が世に知れ、処方も変わってきました。
そして、私自身、上手く付き合えるようになってきました。
一番ひどかったのは20代で毎月一回は偏頭痛になっていました。
ホットヨガ後の、夜に偏頭痛になりました
30代になり、年に一回なるかならないか？くらいになったのですが、ヨガを始めたら、一週間に一回、偏頭痛になるようになりました。
ストレスフリーなのに何故？って思いました。
他に理由があるのではないか？と犯人探しをしました。
しかし、「ホットヨガ 頭痛」と検索すると偏頭痛持ちは偏頭痛になりやすいと書かれていました。
ホットヨガを始めたばかりだし、気に入っているので、どうにか偏頭痛が起きることなく、過ごせないか？と情報を集めました。
ホットヨガと偏頭痛まとめ
まとめると、偏頭痛の原因は、緊張によって収縮していた血管がリラックスすることによって一気に拡がることですが、ホットヨガは、さらに促進させるということでしょうね。
現状に対して対策してみた
Before
午前中のレッスン前は、朝食を食べない。
レッスン前に瞑想しすぎて水分を取らない。
ポージングの時に息を止めてしまう。
レッスン後2時間は水のみ飲む。
after
午前中のレッスン2時間前くらいに軽く朝食をとる
レッスン前に水と塩分を摂る。
塩分タブレットを家を出る前と、ロッカー室で食べる。
レッスン中は、呼吸に集中する。
ちゃんと吸ってちゃんと吐く。息を止めない。
レッスン後にカフェインを摂る。
休める時は横になる。
違和感を感じたら、すぐ頭痛薬を飲む。
子供をお風呂に入れる時は、温まりすぎない。
さいごに
こんなに気を遣ってまでやりたいのか？って思われるかも知れないけど、ホットヨガをやりたいのです！
偏頭痛がよくあった20代も、本人なりの予防方法を考えて実践したり、偏頭痛になった時、どのタイミングで薬を飲むと楽になるか？など身をもって体験してきたので、このくらいの気遣いは、なんともありません。
afterの項目を実践してから、今のところ偏頭痛はありません。
あと、汗をたっぷりかけるのがホットヨガの魅力でありストレス発散！なのですが、
偏頭痛の原因に近いのか分かりませんが、なかには水分補給が追いつかなくて、脱水症状を起こす人もいますので、
偏頭痛ありなしに関わらず、水分補給はしっかりしてくださいね！
ぜひ、参考にしてくださいね！
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