産後ダイエットに失敗して一年が経ち、自分の変わりゆくプロポーションに呆れてしまったemiemiですが、再度ダイエットを始めたお話です。
まずは、2駅分のウォーキングを朝夕から始めたのですが、3ヶ月間で体重が2キロdownしました。
でも下半身痩せの体感が無いため、ウォーキングに限界を感じ体感を鍛えるヨガに挑戦することにしました。
ホットヨガに切り替えて始めて3ヶ月が経ちました。
費用対効果の検証をしたいと思います。
通った回数
週1〜2回で計5回通いました。新年度ということもありバタバタで回数はめっきり減りました。40分のプログラムを1回と60分のプログラムを4回です。
費用
月会費 16,200円
水素 1,080円
17,280÷5回=3,456円
ビジター価格が3,780円なので、324円お得に通えました！
1ヶ月間の効果
計測のタイミング 昼食前
体重 変化なし
トップバスト 変化なし
アンダーバスト 変化なし
ウエスト 2.5cm down
ヒップ 変化なし
太もも 0,5cm down
スタート時との比較
回数が減ったのに、ウエストの変化がありました！
スタート時からウエストは5,5cmダウンしています。
体感
スタイル編
パンツのウエストが緩くなり、次男出産前のスカートが履けるようになりました。
上半身は、スッキリした感が、自分で体感出来ました！
食生活編
ホットヨガを続けて3ヶ月、食生活については、ホットヨガ後は吸収が良いとのことで、2時間は空けてから食事を摂るようにしています。
しかし、60分のプログラムは夕方なので、2時間開けると21時くらいの夕飯になり、22〜23時には寝落ちしてしまうので、消化が気になりますが…。
食事量
この3ヶ月目は、歯痛がありサラッと食べられるお茶漬けや味噌汁ごはんを朝食にしています。
昼食は、お弁当を持参し、おにぎりなら2個分くらいの量です。
間食は、ほとんどしないようになりました。
夕食は、平日はサラダがメインで、休日もなるべく炭水化物を食べないようにしています。
晩酌は500mlのビールを飲んで終わりです。
疲れて次男の寝かしつけで寝落ちしてしまうので、自然と飲めなくなりました(笑)
ホットヨガ3ヶ月のまとめ
体重は、減りませんでしたが、ウエストからバストラインは変化が見られました。
今までは、食事量を減らすダイエットでバストが先に痩せることが多かったのですが、ホットヨガでは、全体的な食事量が減っても、バストはキープしているので、健康的に効果が出ていると思います。
週2回から週1回になり、ホットヨガの翌日は筋肉痛です。
気になる太もも痩せの効果は、まだまだですが、4ヶ月目は、最低週1回ホットヨガに通い、食生活も気をつけながら、楽しんでダイエットに取り組みたいと思います！
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