何をすれば、下腹は簡単にスリムになるでしょう。
出産後の下腹をスリムにする方法とは？
誰でも簡単にできる体操をすることで下腹をスリムにすることが可能です。
お腹の出っぱりを気にかけているという人はたくさんいます。
食事制限をしてもジョギングをしても、なかなかスリムにならないのが下腹です。
色々な筋肉で人の体は構成されており、個々の筋肉が役割を持っています。
姿勢の保持や運動などの複雑な動きをするために、筋肉は互いに関わりを持っています。
筋肉のある部分に使っていない部位があると、その周囲には脂肪がつきやすくなります。
絶対的な運動不足が下腹の引き締めを難しくしているだけでなく、下腹がスリムにならないのはデスクワーク主体の生活習慣です。
デスクワーク主体なら下腹は要注意！
下腹をスリムにするには座りっぱなしの作業ではなく、たまには立って筋肉を動かせるようにストレッチなどをしましょう。
90度より広くなるように前足を出して膝をつき、ストレッチの最初の姿勢をとります。
体重を少し前にかけるように移動し、上半身は前傾姿勢にならないように後ろ脚の筋肉を伸ばします。
両方の手のひらを揃えて頭の上までもっていき、背筋をピンと伸ばしましょう。
あおむけでできる下腹簡単ストレッチ
そのままあお向けの姿勢になって膝を直角に曲げ、両手や膝で互いに押し合うようにして力をかけていきます。
下腹をスリムにするために、簡単なストレッチの方法を覚えて習慣化させるといいでしょう。
併せてやりたい美へそダイエットとは？
美ヘソダイエットは、誰でも行うことができます。
ゆったりとした姿勢で立ち、自然な状態でのウエストサイズを測ります。
次におなかに力をいれ、きゅっと引き締めた状態でのウエストサイズを測ります。
両者の数の差をおへそ力と呼び、ダイエット方法を決める時の目安にします。
美へそダイエットでは、このおへそ力の違いによって、ダイエット内容が初級、中級、上級に分かれます。
初級はおへそ力が３cmまで、４〜６cmのおへそ力なら中級、上級はおへそ力が７cm以上ある状態のを指しています。
美ヘソダイエット初級編
美へそダイエットの初級編の方法は、両ひじ両ひざを床につけて、四つんばいになります。おなかを見ながら、おへそをゆっくりひっこめて戻します。
ゆっくり5回繰り返すのですが、5回目は引っ込めた状態で10秒から30秒静止します。
この運動を１日１回、好きな時間に行うのが美へそダイエットの基本的なやり型です。
美ヘソダイエット中級編
美へそダイエットの中級編では、エクササイズには初級編の方法との違いはないのですが、最初のポージングが異なります。
ひじは床につけ、足は伸ばしてももを床につけるのが美へそダイエット中級の姿勢です。
運動内容は同じものです。
上級では、上半身は同じですが、足はつま先立ちです。
おへそを見ながらお腹をへこませることで、美へそダイエットのより高い効果を得るというものです。
下腹ストレッチと併せて行うことで、よりスリムに近づきましょう！
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