新型コロナウイルスの影響で、なかなかレッスンやお稽古に行けない方も多いのではないでしょうか。
コロナ前もヨガやピラティスが産後ダイエットに人気でしたが、ヨガについて改めてご紹介いたします。
ホットヨガとは
一般的に知られているヨガとは何が違っているのかというと、まずヨガを行う環境が違います。
一般的なヨガは普通の気温や湿度の中で行いますがホットヨガの場合には温度も湿度も変わってきます。
ヨガを行う場所のなかの温度は３８度に保たれていますし、湿度は６５パーセントに保たれています。
そんな高温多湿の環境の中でホットヨガを１時間から１時間半行います。
この環境の中でヨガを行うことによって筋肉が伸び縮みしやすいので普段体が硬くて普通のヨガでもできなかったという人でも比較的スムーズに安全にヨガを行うことができるようになります。
それだけでなく温度も湿度も高いことから少しヨガのポーズをとっただけでも、大量に汗をかいてしまいます。
ホットヨガを行って数分経つと大量に汗をかくことが特徴です。
ホットヨガを行う際には多い人なら１リットル以上水を飲みながら行う人もいるくらいですから体の中のリンパの流れや血液の流れもよくなります。
汗をかくということは毛穴の中に詰まってしまっている老廃物や汚れなどもすっきりと排出することができますし肌にとってもとてもいいだけでなく、ストレスの解消にもつながります。
ホットヨガはヨガの基本的な深い呼吸をしながら行いますからから有酸素運動をしていることと同じなので脂肪が燃焼しやすい体になりダイエットにもつながります。
健康的にダイエットをしたい人やいつまでも若々しくいたい人にホットヨガがお勧めです。
一時的に体験レッスンも減っていたと思いますが、もう一度体験できるヨガ教室もあります。
パソコンやスマホで参加！オンラインヨガ教室も
また、このご時世なのでオンライン化も進んでいます。
ホットヨガはご自宅で行うのは難しいと思いますが、常温ヨガならご自宅でもパソコン上で参加することができます。
オンラインになることでヨガ教室に通う手間や、メイクや格好なども気にしなくて済むので、ヨガをやってみたいと思っている方にはオンラインレッスンがおすすめです。
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